Eine anstrengende Einheit zu planen ist leicht. Schwieriger ist es, sie auf die Leistungsbereitschaft der Spieler und den Spielplan abzustimmen.
Ein Fachratgeber für Fußballtrainer
Athletiktraining, das sich im Spiel auszahlt.
Hinweis: Das E-Book und die zugehörigen Materialien sind auf Kroatisch.
Verbinde Trainingsbelastung, Mikrozyklus, Kraft, Schnelligkeit und Monitoring zu einem System, das auf den tatsächlichen Anforderungen des Fußballs beruht.
Klarere Planung
Bessere Entscheidungen
Besserer Transfer ins Spiel
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Den PDF-Ratgeber erhältst du direkt nach dem Kauf per E-Mail.
Die Herausforderung liegt in der Auswahl der richtigen Inhalte
Wähle die richtigen Trainingsinhalte zum richtigen Zeitpunkt.
Diese Fähigkeiten werden oft ergänzt, ohne einen klaren Platz im Mikrozyklus oder ein klares Ziel zu haben.
Eine Übung kann für sich genommen gut sein, aber nur wenig zur Leistung im Fußball beitragen.
Daten helfen nur, wenn du weißt, welche Signale deine Trainingsentscheidungen verändern sollten.
Die einfache Variante
Entwickle ein System statt einer bloßen Sammlung von Einheiten.
Stell dir Athletiktraining wie das Zusammenstellen einer Fußballmannschaft vor.
Gute Spieler allein reichen nicht. Du musst ihre Rollen kennen, wissen, wann du sie einsetzt und wie sie zusammenarbeiten.
Dasselbe gilt für Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Regeneration und Monitoring.
Gute Methoden verbinden diese Elemente so, dass das Training das Spiel unterstützt, statt nur zusätzliche Ermüdung zu erzeugen.
So nutzt du den Ratgeber
Drei Schritte zu besserer Planung.
Anforderungen verstehen
Beurteile, was das Spiel, die Position, die Saisonphase und der Zustand des Spielers tatsächlich erfordern.
Trainingsinhalte auswählen
Stimme das Ziel auf Umfang, Intensität, Methode und Platz im Mikrozyklus ab.
Beobachten und anpassen
Nutze relevante Daten und Rückmeldungen, um während der Saison bessere Entscheidungen zu treffen.
Das bekommst du
Ein fachlicher Rahmen, der Theorie in Entscheidungen auf dem Platz übersetzt.
55 Seiten Inhalt
Ein kompakter, anwendbarer Überblick über zentrale Prinzipien des Athletiktrainings im Fußball.
Belastung und Periodisierung
Intensität, Umfang, Dichte, Monotonie, Gesamtbeanspruchung (Strain) und Organisation des Mikrozyklus.
Kraft, Schnelligkeit und körperliche Fähigkeiten
Trainingsplanung, Microdosing, Kontraktionsformen, Bewegungsmuster und der Beitrag körperlicher Fähigkeiten zur Fußballleistung.
Monitoring und Anpassung
GPS, subjektives Belastungsempfinden (RPE), Leistungsbereitschaft, Regeneration und praktische Entscheidungsmodelle.
Jede Einheit braucht einen Zweck
Schluss mit dem Raten. Plane im richtigen Kontext.
Klarere Ziele, ein stimmigerer Mikrozyklus und Athletiktraining, das die Fußballleistung unterstützt.
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