Oyuncuların hazır oluşuna veya maç takvimine uymayan, zorlayıcı bir antrenman tasarlamak kolaydır.
Futbol antrenörleri için uzmanlık rehberi
Sahada karşılığını bulan kondisyon.
Not: E-kitap ve ilgili materyaller Hırvatçadır.
Antrenman yükünü, mikro döngüyü, kuvveti, sürati ve takibi futbolun gerçek gereksinimleri etrafında kurulmuş bir sistemde birleştir.
Daha net bir plan
Daha doğru kararlar
Oyuna daha iyi aktarım
Rehberi satın al
29 €tek seferlik ödeme
PDF rehberi, satın almanın hemen ardından e-postayla gönderilir.
Asıl zorluk doğru çalışmayı seçmek
Doğru antrenman içeriğini doğru zamanda seç.
Bu özellikler çoğu zaman mikro döngüde net bir yer veya belirli bir amaç olmadan programa eklenir.
Bir egzersiz tek başına iyi olabilir, ancak futbol performansına aktarımı sınırlı kalabilir.
Veriler ancak hangi sinyallerin antrenman kararlarını değiştirmesi gerektiğini bildiğinde işe yarar.
Basit yaklaşım
Bir antrenman koleksiyonu yerine bir sistem kur.
Kondisyon hazırlığını bir futbol takımı kurmak gibi düşün.
İyi oyuncular tek başına yeterli değildir. Rollerini, ne zaman kullanılacaklarını ve birlikte nasıl çalışacaklarını bilmelisin.
Aynı şey kuvvet, sürat, dayanıklılık, toparlanma ve takip için de geçerlidir.
İyi yöntemler bu unsurları birbirine bağlar; böylece antrenman yalnızca yorgunluk yaratmak yerine oyunu destekler.
Rehber nasıl kullanılır?
Daha iyi planlama için üç adım.
Gereksinimleri anla
Maçın, pozisyonun, sezon evresinin ve oyuncunun mevcut durumunun gerçekte ne gerektirdiğini değerlendir.
Antrenman içeriğini seç
Hedefi doğru hacim, şiddet, yöntem ve mikro döngüdeki yerle eşleştir.
Takip et ve uyarla
Sezon boyunca daha doğru kararlar almak için ilgili verileri ve geri bildirimleri kullan.
Neler alacaksın?
Teoriyi saha içindeki kararlara dönüştüren uzmanlık çerçevesi.
55 sayfalık içerik
Futbolda temel kuvvet ve kondisyon ilkelerine kısa ve uygulanabilir bir bakış.
Yük ve dönemleme
Şiddet, hacim, yoğunluk, monotonluk, zorlanma ve mikro döngü düzeni.
Kuvvet, sürat ve fiziksel özellikler
Programlama, mikro dozlama, kasılmalar, hareket kalıpları ve fiziksel özelliklerin futbolda nasıl ortaya çıktığı.
Takip ve uyarlama
GPS, RPE, hazır oluş, toparlanma ve pratik karar modelleri.
Her antrenmanın bir amacı olmalı
Tahmin etmeyi bırak. Bağlama göre planla.
Daha net hedefler, daha tutarlı bir mikro döngü ve futbol performansını destekleyen kondisyon hazırlığı.
Rehberi satın al
29 €
Tek seferlik ödeme · dijital ürün