ELITE CONDITIONINGLIFESTYLE & PERFORMANCE
← Marko’nun ana sayfasıMARKO MATUŠINSKIJ + KONUK KONUŞMACILAR

3 gün.
Performance Camp.

Sporcuyu anla. Antrenmanı tasarla. Sistemi yönet.

Verileri, kararları ve saha çalışmalarını birleştirmek isteyen antrenörler ve spor uzmanları için uygulamalı eğitim.

03 günKasım tarihlerZagreb Hırvatistan
Marko Matušinskij ve konuk konuşmacılarla üç günlük Performance Camp duyurusu
KAMP YAKLAŞIMI

Verilerden kararlara.
Kararlardan antrenmana.

Her gün bir öncekinin üzerine kurulur. Sporcu profilinden ve önceliklerden antrenman seansına, haftalık plana ve ekip iş birliğine kadar kulübüne götürebileceğin örnekler ve görevler üzerinde çalış.

PROGRAM / 3 GÜN

Uygulayabileceğin bilgi.

1. GÜN

Sporcuyu anla

Neyi çalıştıracağına karar vermeden önce karşındaki sporcuyu anla.

Değerlendirme ve testler

  • Sporcu profili oluşturma
  • Performans değerlendirmesi ve tarama
  • Fiziksel performans testleri

Takip ve veriler

  • Hazır oluş ve antrenman yükü
  • Verileri yorumlama

Bireysel yaklaşım

  • Psikolojik hazır oluş ve iletişim
  • Antrenmanı bireyselleştirme
VAKA ÇALIŞMASI

Sporcu profili, test sonuçları, takip verileri ve sakatlık geçmişi alırsın. Görevin: öncelikleri ve müdahaleleri belirlemek.

2. GÜN

Antrenmanı Antrenman

Verileri ve hedefleri anlamlı bir antrenmana dönüştür.

Fiziksel özellikleri geliştirme

  • Sürat, çeviklik ve yön değiştirme
  • Enerji sistemleri
  • Tekrarlanan yüksek şiddetli eforlar
  • Pliyometrik antrenman

Kuvvet ve hazırlık

  • Direnç antrenmanı
  • Hız temelli antrenman (VBT)
  • Isınma

Salondan sahaya

  • Kaleci rolü, testler ve takip
  • Salon çalışmalarını düzenleme
  • Salon ve saha çalışmalarını birleştirme
UYGULAMALI ÇALIŞMA

Verilen bir hedef doğrultusunda tam bir seans tasarla: ısınma, salon ve saha.

3. GÜN

Sistemi yönet

İyi bir seans, bütün sistem içinde işlemeli.

Mikro döngü

  • Dönemleme ve mikro döngü tasarımı
  • Sezon öncesi planlama
  • Sezon dışı dönem planlaması
  • Hafta boyunca takip
  • Kuvvet antrenmanını düzenleme

Toparlanma ve sakatlıklar

  • Toparlanma ve telafi antrenmanı
  • Kas sakatlıkları
  • Kas kasılma türleri ve uygulamaları
  • Antrenman ve müsabakaya dönüş (RTS)

Teknik ekip

  • Teknik ekip içinde iletişim ve karar verme
VAKA ÇALIŞMASI

Gerçek bir durumu inceleyin ve birlikte haftalık plan oluşturun: testler → takip → toparlanma → müsabakaya dönüş.

KASIM · ZAGREB

Kulübüne uygulayabileceğin
bir planla dön.

Kesin tarih, program, mekân ve kayıt koşulları henüz açıklanmadı. Bir sonraki Performance Camp hakkında bilgi almak için formu kullan.

Kamp formunu aç Harici form Hırvatçadır.

YAKLAŞAN ETKİNLİKLER

Yaklaşan kamplar

Tarihler yükleniyor…

Google Takvim etkinlik başlıkları ve açıklamaları Hırvatçadır. Harici kayıt sayfaları ve takvim kayıtları özgün dillerinde kalır.